Penyebab lelah sewaktu bangun tidur

Anda mungkin pernah mengalami kondisi tubuh yang begitu lelah ketika bangun di pagi hari. Tidur seharusnya dapat memulihkan energi bukannya menyisakan efek kelelahan ketika bangun. Jika hal ini terjadi, mungkin Anda melakukan kesalahan yang dapat mempengaruhi pola tidur dan bangun tidur.

Berikut 7 alasan mengapa badan Anda merasa terlalu lelah ketika bangun tidur di pagi hari, seperti dilansir self, Sabtu (29/9/2012) antara lain:

1. Anda melewatkan olahraga
Olahraga tidak hanya membakar kalori saja, tetapi juga membakar energi. Jika tubuh terlalu banyak menyimpan energi, maka Anda tidak dapat tidur dengan nyenyak di malam hari dan kadang akan terbangun karena gelisah.

Tetaplah pada rutinitas olahraga yang teratur, berolahraga setidaknya tiga atau empat kali seminggu dapat meningkatkan kualitas tidur dan Anda dapat bangun dengan bugar di pagi hari.

2. Anda terlalu asik dengan sosial media hingga tidur larut malam
Berselancar di dunia maya dan berkomunikasi dengan teman melalui twitter atau facebook dapat membuat Anda tidak menyadari bahwa waktu cepat sekali berlalu dan tanpa sadar telah terlalu larut untuk pergi tidur.

Kurangnya tidur di malam hari tentu akan membuat Anda merasa kelelahan ketika bangun tidur di pagi hari. Selain sosial media, tidur juga akan terhambat oleh faktor lain seperti lampu dari ponsel, komputer, dan TV yang merangsang otak tetap terjaga lebih lama.

Matikan semua alat elektronik dan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur dan sebagai gantinya dapat dilakukan dengan membaca buku atau melakukan beberapa peregangan sampai Anda mengantuk dan tertidur.

3. Anda makan makanan yang terlau pedas untuk makan malam
Makan makanan yang terlalu pedas dapat menyebabkan rasa yang tidak nyaman pada perut ketika Anda mencoba berbaring setelah makan malam. Anda tidak akan bisa tidur atau tidur dengan bersendawa atau akan merasa kerongkongan terbakar.

Bila Anda tidak bisa tidur dan beberapa kali terbangun di tengah malam, Anda akan terbangun dengan perasaan lelah. Untuk memperbaiki masalah ini hindari makanan pedas, buah jeruk, saus tomat, dan makanan lain yang menyebabkan gangguan pencernaan.

4. Anda minum terlalu banyak kafein
Selain membuat Anda terjaga sepanjang malam, kafein juga dapat menyebabkan mulas. Berhenti minum minuman berkafein sejak siang hari atau lebih awal jika hal tersebut yang membuat Anda kesulitan untuk tidur di malam hari.

5. Anda minum minuman berlakohol tepat sebelum tidur
Minum alkohol terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat Anda terbangun di tengah malam untuk buang air kecil. Selain itu alkohol juga mengganggu pola tidur tubuh Anda dan menyebabkan kondisi terlalu lelah untuk bangun di pagi hari.

6. Anda lupa untuk mematikan dering handphone
Tidak ada yang salah dengan menjaga handphone tetap menyala di samping tempat tidur agar Anda terbangun oleh alarm ketika pagi, tetapi jika Anda tidak mematikan dering handphone, mungkin tidur Anda akan terganggu dengan notifikasi email dan sosial media lainnya.

Setiap suara yang bisa berpotensi membangunkan Anda dari tidur harus dimatikan sebelum tidur agar Anda dapat tidur dengan nyenyak.

7. Anda selalu kepikiran akan masalah-masalah tertentu
Terlalu memikirkan suatu hal entah itu urusan kantor, urusan percintaan atau masalah keluarga sekalipun kadang membuat seseorang tidak bisa tidur dengan mudah. Anda dapat menuliskan semua keluh kesah yang memenuhi pikiran Anda ke dalam sebuah buku catatan atau diary.

Hal ini dapat sedikit membantu melegakan dan membuat Anda tidur dengan tenang agar terbangun di pagi hari dengan keadaan bugar.
Sumber : detik.com

Dikirim dari WordPress untuk BlackBerry.

Iklan

juice buah naga

Juice buah naga banyak sekali manfaatnya, karena bisa sebagai anti oksidan

Tugas Penjasorkes kelas XI MA Negeri Karanggede

Pilihlah salah satu tugas dibawah ini

  1. Dalam peraturan permainan sepak bola jumlah pemain minimal, dalam satu regu sebanyak 8 orang dalam saturegu. Oleh karena permainan berjalan keras dan kasar, wasit mengeluarkan 4 pemain, sehingga jumlah pemain regu tersebut tinggal 7 orang. Apa tindakan wasit terhadapkejadian tersebut ? Apakah permainan dilanjutkan atau permainan dihentikan ? Beri penjelasan sesuai dengan peraturan permainan sepak bola yang berlaku !
  2. Dalam suatu pertandingan bola Volley yang di mainkan di luar lapangan, tiba-tiba hujan turun dan lapangan tidak dapat digunakan, sehingga wasit menghentikan permainan. Adapun kedudukan pada saat itu 2 : 2. Apa tindakan wasit terhadap kejadian tersebut ? apakah permainan dilanjutkan atau permainan di hentikan? beri pemjelasan sesuai dengan peraturan permainan bola volley yang berlaku !
  3. Dalam suatu pertandingan bola basket, lampu gedung pertandingan mati seketika. Pada saat yang bersamaan bola yang dilemparkan oleh seorang pemain masuk ke ring lawan. Apa tindakan wasit terhadap kejadian tersebut ? Apakah gol mtersebut sah atau dibatalkan ? Beri penjelasan sesuai dengan peraturan permainan bola basket yang berlaku !
kerjakan dalam buku catatan dikumpulkan pada hari tes akhir semester

Tugas Penjas Orkes kelas XII MA Negeri Karanggede

Buatlah salah satu tugas berikut ini

  1. Buatlah makalah tentang permainan sepak bola, bola volley, dan bola basket ( sumber tugas ini dapat diperoleh dari majalah, koran, buku, atau sumber lainnya)
  2. Buat klipping tentang permainan sepak bola, bola volley, dan bola basket ( sumber tugas ini dapat diperoleh dari majalah, koran, buku, atau sumber lainnya)
  3. Kumpulkan beberapa gambar atlet sepak bola, bola volley, dan bola basket baik nasional maupun Internasional, sertakan pula riwayat singkat pribadi dan prestasinya
Dikerjakan sendiri dan dikumpulkan paling lambat tanggal 1 November 2011

tugas kewarganegaraan kelas XI sentimen Primordial

Studi Kasus

Salah satu masalah yang sering kali muncul dalam proses pemilihan kepala daerah adalah menguatnya sentimen primordial yang lebih terikat pada persamaan etnis, aliran, ikatan darah, dan berbagai bentuk sifat kedaerahan lainnya. Munculnya masalah ini lebih disebabkan karena karakter masyarakat yang ada di daerah juga berbeda-beda, yang ternyata juga dapat mempengaruhi preferensi (pilihan) politik mayarakat untuk menentukan kepemimpinan daerah. Beberapa variabel seperti latar belakang etnis, status sosial ekonomi, dan agama dapat menciptakan suatu polarisasi pilihan politik rakyat menjadi apakah itu sifatnya rasional ataukah emosional.

TUGAS TAGIHAN

  1. Setelah disimak dan dibaca baik-baik, jelaskan kembali apa yang telah ditulis sesuai dengan persepsi yang ada di benak anda !
  2. Berikan beberapa penjelasan indikasi tentang munculnya “sentimen primordial’ dalam banyak pilihan kepala daerah !
  3. Jelaskan dengan memberi alasan, mengapa sentimen primordial dapat berpengaruh kuat terhadap preferensi (pilihan) politik rakyat!
  4. Tentukan langkah-langkah nyata dalam upaya mengurangi sentimen primordial guna membangun sistem politik yang sehat di Indonesia !
  5. berikan ulasan kongret, Apa yang harus anda lakukan guna meningkatkan partisipasi politik warga masyarakat :
  • Sebagai ketua organisasi pemuda !
  • Sebagai ketua partai politik
  • Sebagai anggota Dewan Perwakilan Rakyat Daerah !

sumber : Buku paket PKn kelas XI Erlangga

Panduan mengerjakan :

  1. Mengerjakan sendiri tidak boleh sama dengan temannya.
  2. Kalau ada yang sama nilai 0
  3. Dikirim ke email kukuh_budiharso@yahoo.co.id
  4. Paling lambat tanggal 20 Oktober 2012

Tips Belanja dengan Diskon

Tips Belanja dengan Diskon

Tawaran diskon dan potongan harga ‘big sale’ ¬†atau ‘great sale’ atau ‘70% off’ yang terpampang di display pada berbagai tempat belanja memancing mata kita untuk melongoknya lebih dekat. Terlebih waktu penawarannya yang biasanya diadakan pada menjelang akhir-akhir bulan dan pada hari libur seperti Sabtu dan Minggu, merupakan saat yang tepat untuk memancing ketertarikan para pembeli karena iming-iming diskon dan potongan harganya.

Dalam keadaan yang emosional dan penuh hasrat, maka tanpa terasa dengan mudah kita mengeluarkan isi dompet atau menggesek kartu kredit tanpa mempertimbangkan penting atau tidaknya. Agar tak menyesal setelahnya, menggunakan akal sehat kita tanpa melibatkan unsur perasaan yang emosional, maka penawaran diskon-diskon tersebut dapat kita manfaatkan sebaik mungkin.

Sejumlah cara dan panduan dalam menyiasati penawaran-penawaran diskon dan potongan harga tersebut akan disajikan berikut ini agar tak mudah tersesat dan terjebak oleh hal tersebut.

  • Menyediakan dan meluangkan waktu khusus untuk menghadiri acara-acara diskon tersebut dengan mengakses informasi melalui surat kabar, majalah dan sumber informasi lainnya. Berbelanja yang terburu-buru dan tidak terencana membuat kita ceroboh memilih dan memilah suatu produk dan kualitasnya, dengan meluangkan waktu khusus hal itu dapat dihindari.
  • Hendaknya diperhatikan dengan teliti dan seksama kualitas dan nilainya, agar kita tak mudah terjebak pada tawaran diskon dan obral. Sehingga selain mendapatkan barang dengan nilai yang murah, juga memperoleh barang dengan kualitas yang baik dan tidak cacat.
  • Tawaran diskon dan potongan memang menggiurkan, namun jangan terlena, tetaplah melakukan perbandingan antara dua atau beberapa jenis produk yang sejenis yang sedang didiskon. Dengan membandingkan berat dan merk, kita dapat mengetahui mana yang sesungguhnya lebih murah, sehingga tujuan awal untuk menghemat dapat tercapai.
  • Hindarilah membeli produk yang memang sengaja didiskon besar-besaran namun tidak menjadi kebutuhan kita, karena akan memancing kita untuk impluse buying, tanpa tahu kegunaan dan manfaatnya bagi kita.

Dan juga tidaklah salah untuk mengunjungi beberapa supermarket atau toko untuk mengetahui harga normal produk-produk yang sedang didiskon tersebut, sehingga kita mengetahui benar atau tidaknva sebuah produk mengalami potongan/penurunan harga jika kita memang memiliki waktu berlebih. (Koran SM)

Artikel terkait :

Tips Menyusun Anggaran Belanja Ideal

Tips Menyusun Anggaran Belanja Ideal

Memiliki penghasiian dengan tingkat kebutuhan yang tidak imbang menunjukkan bahwa kita belum cukup cermat dalam mengelola keuangan yang kita miliki. Ketimpangan tersebut akan beresiko pada hutang yang harus tertanggung. Ketimpangan pengelolaan keuangan dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor, semisal cara mengelola anggaran belanja kebutuhan keluarga yang tak tersusun dengan baik. Dengan pengelolaan anggaran belanja,yang terukur dan terencana, maka kita dapat mengetahui tingkat kebutuhan yang kita miliki. Sehingga kita dapat mengetahui sudah cukup imbangkah antara penghasilan dan tingkat kebutuhan kita.

Berikut beherapa panduan dalam menyusun anggaran belanja agar pengeluaran dan penghasilan yang kita miliki tidak timpang.

Baca pos ini lebih lanjut

%d blogger menyukai ini: