Saat bulan Ramadhan, umat Islam diwajibkan untuk berpuasa. Tak hanya menahan nafsu, lapar dan haus, umat islam harus tetap menjalani rutinitas seperti biasa. agar ibadah puasa lancar tapi pekerjaan tidak terganggu, cobalah beberapa tips berikut ini :
Jangan terlalu banyak tidur
Walaupun tidur dianggap ibadah bagi orang yang berpuasa, akan lebih baik jika saat berpuasa kita tetap produktif. dari segi kesehatan, menggerakkan badan ketika puasa dapat dapat melancarkan peredaran gula darah ke seluruh tubuh.
Makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang
Lakukan sahur dan berbuka puasasecara teratur dengan makanan yang baik namun tidak berlebih-lebihan. Makanan yang di konsumsi harus sesuai dengan porsi yang dibutuhkan. saat berbuka, mulailah dengan makanan yang manis, namun jangan terlalu banyak makanan manis, karena akan berefek tidak baik untuk kesehatan.
Hindari makanan berlemak
Seimbangkan asupan nutrisi yang Anda konsumsi. Jangan terlalu banyak lemak, seimbangkan antara sayur, buah, lauk pauk, dan karbohidrat. berlebihan mengkonsumsi makanan yang minim serat akan menyebabkan percernaan Anda terganggu. Salah satunya adalah konstipasi atau susah buang air besar (koran SM)
Artikel terkait :
siip….
[...] Komentar « Resep Jitu Puasa Sehat [...]